LENSAPOST.NET – Menurunkan berat badan memang penting, terutama jika sudah berada pada kategori overweight atau obesitas. Namun, penurunan berat badan yang terlalu cepat ternyata juga bisa membawa dampak buruk bagi kesehatan.
Dokter spesialis gizi klinis, dr Dessy Suci Rachmawati, SpGK, menjelaskan bahwa penurunan berat badan ideal berada di kisaran 2–4 kilogram per bulan. Artinya, dalam satu minggu, penurunan yang disarankan tidak lebih dari 1 kilogram.
“Kalau turunnya terlalu cepat, yang dikorbankan bukan cuma lemak, tapi juga massa otot,” kata dr Dessy saat diwawancarai detikcom, Jumat (30/5/2025).
Menurutnya, kehilangan massa otot dalam jumlah besar bisa berdampak pada penurunan metabolisme tubuh. Hal ini membuat tubuh menjadi lebih mudah menyimpan lemak kembali, bahkan meski asupan makanan sudah dikurangi.
“Makin banyak otot hilang, kita takutkan ketika makan sedikit saja, metabolismenya rendah. Makin berisiko lagi untuk berat badan meningkat,” ujarnya.
Agar proses diet tetap sehat dan aman, dr Dessy menyarankan untuk mengatur pola makan secara seimbang dan tidak ekstrem. Olahraga rutin juga penting untuk menjaga defisit kalori sekaligus mempertahankan massa otot.
“Diet yang sehat itu bukan soal cepat, tapi konsisten dan seimbang,” pungkasnya.
